Ketilbjöllur eru hjálpartæki fyrir æfingar.Ávinningurinn af ketilbjölluæfingum felur oft í sér að auka vöðvamassa, styrkja styrk og bæta líkamlega samhæfingu.Ókosturinn er sá að það getur valdið mjólkursýrusöfnun, vöðvaspennu og tognun á liðböndum.
1. Ávinningur :1.Vöðvauppbygging: Í ketilbjölluæfingunni geturðu flýtt fyrir fituefnaskiptum, vöðvauppbyggingu, hentugra fyrir fólk sem þarf að léttast og léttast.
2. Styrkja: Ketilbjöllur eru úr steypujárni og hafa venjulega tiltölulega mikla þyngd.Regluleg hreyfing getur einnig styrkt handleggina.
3. Bættu samhæfingu líkamans: Að viðhalda góðri líkamsstöðu meðan á æfingu stendur er til þess fallið að stuðla að skipulagi líkamsbyggingarinnar, svo það getur einnig bætt samhæfingu og snerpu líkamans.
2. Ókostir:
1. Mjólkursýrusöfnun: Ef þú ofhleður þjálfun getur það valdið ofhleðslu vöðva, valdið mjólkursýrusöfnun og einkennum eins og eymslum og verkjum.
2. Vöðvaspenna: Ef þú ert ekki að fullu undirbúinn fyrir æfingu geta vöðvar dregið kröftuglega saman meðan á æfingu stendur og valdið meiðslum.
3. Ligament álag: Aðallega vegna teygja á liðbandi út fyrir svið liðbandsins getur borið, mun valda staðbundnum bólgu, marbletti, sársauka, takmarkaða virkni.
Til viðbótar við ofangreint felur í sér ávinninginn aukið friðhelgi og ókostirnir eru meðal annars skemmdir á úlnliðsliðum.Mælt er með því að ketilbjölluæfingar verði framkvæmdar undir handleiðslu fagfólks til að koma í veg fyrir óviðeigandi hreyfingu og óþarfa líkamsmeiðsli.
Birtingartími: 30-jún-2023