Líkamsrækt Fitness Margfeldi þyngd Vinyl kettlebell

Ketilbjalla er steypujárnslóð sem er með handfangi svo hún liggur vel í hendinni og undir handfanginu eru kúlulaga járn af mismunandi þyngd.Kettlebell þjálfun er ballistísk æfing sem sameinar þolþjálfun, styrk og liðleika.

Niðurstaðan var sú að kettlebell interval þjálfararnir hefðu marktækt meiri heildar kaloríueyðslu og súrefnisnotkun en hinir einstaklingar þrátt fyrir styttri þjálfunartíma.Vísindamenn telja að ákafur millibilsþjálfun með ketilbjöllum geti verið mjög áhrifaríkur valkostur við að hjóla millibilsþjálfun og hún sé sveigjanlegri og þægilegri en hjólreiðar.

Annar ávinningur af ketilbjölluþjálfun sem vert er að nefna er vöðvavirkjun og forvarnir gegn meiðslum.Þegar þú framkvæmir ketilbjöllusveiflur eru kraftmikil vöðvavirkjunarmynstrið verulega frábrugðið hefðbundinni mótstöðuþjálfun.Þegar þú æfir með stangir er búkurinn tiltölulega kyrr, en ketilbjöllur eru mjög mismunandi.Þetta hefur leitt til þess að sumir vísindamenn trúa því að ketilbjölluþjálfun geti nýst vel við varnir gegn íþróttameiðslum og endurhæfingu.