Hver er ávinningurinn og hlutverk kettlebell þjálfunar?
Meðal margra líkamsræktartækja,ketilbjölluer eins konar óvinsæl lítill líkamsræktarbúnaður. Margir í lífinu þekkja ekki kosti og virkni þessketilbjöllur. Við skulum deila ávinningi og virkni ketilbjölluþjálfunar. Hverjir eru kostir og hlutverk ketilbjölluþjálfunar
1. Bættu æfingar skilvirkni Kettlebell er íþróttatæki sem hjálpar öllum að klára æfingar, þannig að með hjálp þessa æfingatækis mun skilvirkni hvers og eins aukast og það sem skiptir mestu máli er Það er, áhrif hreyfingar geta verið beitti sér í meira mæli. Til dæmis, þegar við erum að æfa, getum við beitt 50% af áhrifum á þann hluta sem við viljum æfa. Ef við notum ketilbjöllur getum við aukið það um 30%. Það er að segja, ef við notum ketilbjöllur til að æfa, þá er hægt að fylla á klukkutíma og venjulega þarftu ekki æfingatæki í einn og hálfan tíma eða jafnvel tvo tíma. Þá, í þessu tilfelli, munu allir spara meiri tíma þegar þeir æfa. Þess vegna getur það ekki aðeins hjálpað öllum að fá betri hreyfingu heldur einnig auðveldað öllum.
2. Hjálpaðu til við að leiðbeina hnébeygjustöðunni Þegar allir eru að stunda hnébeygjur, í upphafi, þurfa þeir allir að byrja með hnébeygjubeygju, eða hnébeygjur með ketilbjöllur í höndunum. Reyndar er þetta vegna þess að allir gera þessar hreyfingar fyrst, sem getur dregið úr viðnáminu. Sumir geta ekki lagað sig að álagi hústöku í einu, svo þeir geta gert þetta fyrst til að laga sig fyrirfram. Og ef þú notar ketilbjöllur til að gera hnébeygjur, getur það líka hjálpað þér að draga úr sóun á áhuga. Þannig geturðu ekki aðeins sparað orku heldur líka verið aðlögunarhæfari að álagi hnébeygjunnar.
3. Sterkari styrkur Það er mjög mikilvægt fyrir okkur að beita styrk. Ef styrkurinn er ekki bættur náum við ekki framförum í íþróttum. Ef við viljum bæta íþróttir verðum við að reyna okkar besta til að bæta styrk okkar. Þó æfingatækinketilbjölluer tiltölulega lítið, það er í raun mjög stuðlað að því að bæta styrk. Þegar við notum þessi æfingatæki til æfinga mun það örugglega gera æfingarnar okkar sterkari. Síðan Með tímanum er líka hægt að æfa vöðvana til að þroskast meira.
Pósttími: 04-04-2023