Í fyrsta lagi, hvert er hlutverk hreyfingar með heilbrigðum kviðlotu 1, líkamsræktarlotan getur æft fyrir allan líkamann, aðallega æfingar á kvið, framhandlegg, öxl, neðri fótlegg, er hægt að nota til að breyta líkamsformi og þyngd, hefur a góð þyngdartapsáhrif. 、 2,...
Styrktarþjálfun er nú þegar nauðsynleg fyrir líkamsrækt. Það getur hjálpað okkur að styrkja vöðvana og vernda beinin Þegar kemur að styrktarþjálfun hugsa allir strax um handlóðir. Í augnablikinu er algengast að lóðin í líkamsræktarstöðinni séu einþyngd. Í dag ætla ég að...
The advantages and disadvantages of kettlebell training, you will understand after reading it. Kettlebells eru algengur stykki af líkamsræktarbúnaði sem getur hjálpað okkur fljótt að bæta vöðvastyrk líkamans, þrek, jafnvægi og sveigjanleika. Compared with dumbbells, t...
Skref 1 Veldu rétta stærð. Stærð jógaboltans er 45 cm, 55 cm, 65 cm, 75 cm í þvermál. Algengasta leiðin til að velja er að sitja á jógabolta með lærin samsíða gólfinu. Hornið á milli hnés og hnés ætti að vera 90 gráður, karlar ættu að vera...
What dumbbells should a beginner use? Nýliði ætti að velja þungar lóðir? Hvaða lóðir henta byrjendum? As a simple equipment for strength training, dumbbells can almost exercise the muscles of all parts of the body. Í samanburði við annan búnað, fífl ...
Ketilbjöllur eru hjálpartæki fyrir æfingar. Ávinningurinn af ketilbjölluæfingum felur oft í sér að auka vöðvamassa, styrkja styrk og bæta líkamlega samhæfingu. Ókosturinn er sá að það getur valdið mjólkursýrusöfnun, vöðvaspennu og tognun á liðböndum. 1. ...
1. Horfðu á teygjanleika mottunnar. Þegar þú velur jógamottu geturðu klípað jógamottuna með þumalfingri og vísifingri til að sjá hvort þrýstiþolið geti uppfyllt þarfir jógaiðkunar. Veldu sveigjanlega jógamottu sem verndar liði og bein meðan á æfingu stendur...
Yoga is a very popular exercise that has many benefits, such as relaxation, increased flexibility, strengthening muscles and bones, and more. Yoga mat is an indispensable equipment for yoga practice. Að velja réttan jógamottu hefur mikilvæg áhrif á árangur ...
Lítið hlaupabretti er líkamsræktartæki sem hentar loftháðri æfingu heima, sem er venjulega minni en viðskiptalegt hlaupabretti og hentar til notkunar í heimilisumhverfi. Með því að nota litla hlaupabretti getur það hjálpað fólki að stunda loftháð hreyfingu, auka hjarta -lungnaaðgerð, PR ...
Treadmill maintenance methods 1. Before cleaning or maintaining the product, be sure to unplug the power supply of the treadmill. Athugaðu keyrsluborð og smurningu belti að minnsta kosti einu sinni í viku. 2, samkvæmt raunverulegri tíðni notkunar, bættu við réttu magni af því að keyra o ...
Það eru nokkrir þættir sem þarf að huga að þegar þú velur handlóð 1. Þyngdarval: Þyngd handlóða ætti að vera valin í samræmi við líkamlegan styrk þeirra og raunverulegar þarfir. Byrjendur byrja almennt með léttar þyngdir og byggja sig upp smám saman. Ef þú ert nú þegar með...