Hvernig á að velja jóga bolta, það er nauðsynlegt að ná góðum tökum á þessum atriðum

Skref 1 Veldu rétta stærð.

Stærð jógaboltans er 45 cm, 55 cm, 65 cm, 75 cm í þvermál. Algengasta leiðin til að velja er að sitja á jógabolta með lærin samsíða gólfinu. Hornið á milli hnés og hnés ætti að vera 90 gráður, karlar ættu að velja aðeins stærra, konur ættu að velja aðeins minna. Þú getur líka valið stærri eða minni bolta til að breyta æfingunni eftir tilgangi æfingarinnar, svo sem teygju-, jafnvægis- eða styrktaræfingar. Það fer eftir hæð þinni, þú getur valið annan jógabolta, sem er krefjandi en mjög skemmtilegt. Auk stærð boltans hefur hversu uppblásinn boltinn er einnig áhrif á styrkleika æfingarinnar. Fyrirjógaboltihressingaræfingar, mælum við með að boltinn sé fullur af lofti, en venjulega samkvæmt vöruleiðbeiningunum til að ákvarða.

Skref 2. Veldu rétt efni

Þegar við hreyfum okkur er öryggi það fyrsta, litlar jógaboltar ættu líka að borga eftirtekt til, en einnig öruggir og ekki eitraðir. Þess vegna eru efnin sem það notar mikilvægari. Almennt er líkamsræktarboltinn úr hágæða PVC efni betri, sterkari og mun ekki hafa of mikla lykt. Hins vegar mun boltinn úr óæðri hráefnum gefa frá sér sterka lykt og langtímanotkun mun valda ákveðnum skaða á mannslíkamanum.

Skref 3. Veldu vörur með góða öryggisafköst

Þegar við notum það til að æfa, sitja, leggjast niður eða gera aðrar hreyfingar þurfum við að bera þyngd okkar. Þess vegna, þegar þú velur ajógabolti,þú ættir að velja einn með sterka þrýstingsþol og sprengiþolna frammistöðu. Þannig getum við forðast að vera ófær um að styðja við líkama okkar og jafnvel springa.