Kettlebell er eins konar lóð eða lóð með frjálsri þyngd. Hann er með hringlaga botn og bogið handfang. Úr fjarlægð lítur það út eins og fallbyssukúla með handfangi. Það getur sprengt hvern tommu af vöðvunum þínum.
Vegna lögunarinnar nefndi enska það „kettlebell“. Orðið skipt til að sjá „ketill“ þýðir „málmílát sem notað er til að sjóða eða hita vökva yfir loga“. Orðið nær lengra aftur í frumgermanska orðið „katilaz“ sem þýðir bókstaflega djúpur pottur eða fat. Bjallan að aftan er líka mjög viðeigandi. Það er bjölluhljómur. Merking „kettlebell“ er tvö orð sett saman. Ketilbjöllur eru upprunnar í Rússlandi, rússneska orðið fyrir ketilbjöllur: гиря er borið fram „girya“.
Ketilbjöllan er upprunnin í Rússlandi. Þetta var rússnesk þyngd fyrir 300-400 árum síðan og loksins kom í ljós að það er líka gott fyrir hreyfingu. Svo bardagaættarpotturinn notaði hann sem líkamsræktartæki og skipulagði athafnir og keppnir. Árið 1913 sýndi metsölutímaritið „Hercules“ það sem fituminnkandi verkfæri í augum almennings. Eftir mikla þróun var ketilbjöllunefndin stofnuð árið 1985 og er hún formlega orðin formlegur íþróttaviðburður með keppnisreglum. Í dag er það orðið ómissandi þriðja tegund af ókeypis styrktarbúnaði á líkamsræktarsviðinu. Gildi þess endurspeglast í vöðvaþoli, vöðvastyrk, sprengikrafti, hjarta- og öndunarþoli, liðleika, vöðvastækkun og fitutapi.
Ekta ketilbjöllur eru úr steypujárni eða stáli og munu heilla þig í fyrsta skipti sem þú sérð þennan hlut og í fyrsta skipti sem þú æfir með hann.
Ketilbjöllur, handlóðir og útigrill eru þekktar sem þrjár helstu æfingabjöllurnar, en augljóslega eru ketilbjöllur hlutir sem eru mjög frábrugðnir þeim tveimur síðar. Handlóðir og stangir eru nánast í jafnvægi og samræmdar, og það eru aðeins örfáar sprengihreyfingar fyrir báðar: hnébeygjustökk, hreint og ryk, rífa, og þessar hreyfingar reyna að stunda stutta augnablikshandleggi og stunda orkusparandi og stutta vinnuþjálfun eins mikið og hægt er. Ólíkt lóðum og lóðum er þyngdarpunktur ketilbjöllunnar fyrir utan höndina, sem er algjörlega ójafnvægi.
Pósttími: 18. nóvember 2022