Almennt séð, fyrir þá sem eru nýbyrjaðir að stunda jóga, gætu þeir viljað velja þykkari mottu, eins og 6mm eða 8mm þykka, til að koma í veg fyrir íþróttameiðsli. En einnig er ekki hægt að velja of þykka mottu vegna ótta við sársauka, of þykkt auðvelt að missa jafnvægið í æfingunni, þungamiðjan er óstöðug, sem leiðir til tognunar. Ef þú hefur ákveðinn grunn geturðu valið jógamottu með þykkt 3,5 mm eða svo. Harðkjarna aðdáendur og atvinnujóga nota venjulega 1,5-4 mm þykkar jógamottur. Þegar þú kaupir jógamottu skaltu klípa hana með þumalfingri og vísifingri til að prófa hversu mjúk og hörð hún er. Því sveigjanlegri sem jógamottan er, því meira verndandi er hún fyrir mannslíkamann. Þar að auki, ef þú ert mjög hræddur við sársauka, geturðu notað tiltölulega þykka jógamottu til að æfa.