Þjálfunarþjálfun Líkamsrækt samanbrjótanlegt hlaupabretti 0-10km/klst. Hraðastilling Göngupúði Hlaupabretti með standi

Eftir að hafa keypt hlaupabretti munu kannski margir ekki nota það í upphafi, auk þess að skoða leiðbeiningarnar geturðu líka skoðað deilingaraðferðina á hlaupabrettinu, sem hér segir:
1, fyrir notkun, þurrkaðu fyrst af hlaupabrettinu aftur og kveiktu síðan á straumnum, þekki ýmsa takka, svo sem start, stop, hraðastillingartakka.
2, ýttu á starthnappinn, hlaupabrettið byrjar að hlaupa, hlaupa, fólk getur fyrst staðið á því, valið hraða 1, gengið rétt, hitað upp. Hins vegar skal tekið fram að áður en ýtt er á startlykilinn, ekki standa á beltinu, ætti að standa á slippinu, til að forðast óviðeigandi renna þegar vélin er í gangi.
3, sjálfstætt val á brekku, í samræmi við þörfina á að stilla á viðeigandi hátt, en fyrir byrjendur, því lægri sem brekkan er, því betra, vegna þess að erfiðleikar brekkunnar eru meiri, er mælt með því að byrjendur byrja á 5 málsgreinum, aðlagast og síðan hægt stilla.
4, forstilltur æfingatími, fyrstu æfingunni er best stjórnað á milli 15-60 mínútur, og eykur síðan lengdina eftir aðlögun, auk þess geturðu valið að klifra, gönguferðir, þyngdartap, hlaup með hléum og aðrar aðferðir.